Тема: Сайт города Кунгур, Форум, информация :: Кому нужны продукты гербалайф, пишите

Прислано yralochka 18-01-2009 19:18
#1

Сбалансированное питание
Не секрет, что в рационе среднестатистического россиянина катастрофически не хватает витаминов, минеральных веществ, белка, клетчатки и других ценных элементов питания. Продукты Гербалайф помогут обогатить ваш рацион без лишних калорий.

Питайтесь сбалансированно и чувствуйте себя на высоте!

Контролировать вес проще, чем кажется!
Эти продукты помогут вам легче справиться с непростой задачей контроля веса. С их помощью вы сможете снизить калорийность рациона, обогатить ваше питание ценными элементами и белком, особенно необходимыми во время следования диете.
Формула 1
Формула 2
Формула 3

Прислано Злостный Читер 18-01-2009 22:27
#2

а лучше хавать марковку и капусту :p отвечаю! :cg:

Прислано admin 18-01-2009 23:30
#3

а что за формулы то :)? я их так и не увидел :)

Прислано yralochka 10-03-2009 20:19
#4

Формула 1
Питательный коктейль

- Французская Ваниль
- Голландский Шоколад
- Лесная Ягода
- Тропические фрукты

Этот специализированный продукт питания предназначен для тех, кто хочет контролировать вес и обогатить свой рацион ценными элементами питания.

Формула 2
Мультивитаминный комплекс

Мультивитаминный комплекс включает 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов. Помогает поддерживать баланс питательных веществ в организме.

Формула 3
Протеиновая смесь

Специализированный продукт питания Формула 3 – это дополнительный источник белка в вашем рационе. Содержит ценные виды белка: соевый и сывороточный.

Прислано Злостный Читер 14-03-2009 18:52
#5

марковка рулит:bd:

Прислано admin 23-03-2009 22:41
#6

славный сетевой маркетинг... ех..
гербалайф... тянь ши... и прочее :) только приятные воспоминания :)
в свое время весь город обегал "окучивая" непуганых потенциальных потребителей своим товаром...

Прислано yralochka 29-03-2009 19:42
#7

Диета - это слово сегодня популярно как никогда. Наверное, в современном мире не найдётся ни одного человека, который не "сидел бы" на какой бы то ни было диете. Диеты настолько вошли в нашу жизнь, что стали чем-то вроде моды. Скажем, встречаются две девушки и о чём они начинают говорить? О диете, естественно. Каждый год появляется так называемая новая "супер диета" , а "воз и ныне там". Это стало напоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где победитель?
Увы, победитель один - лишний вес, а проигравший - это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса - всего лишь незначительная часть этого ущерба.
Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.
Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие - садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно... Почему так происходит?

Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом.
Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с "походом". После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно - ест!
Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.
Диета - это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител. Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.
Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб. В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.
Где выход?
Такой возглас изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Кто прошёл через "диетические круги ада", меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а постоянным.
Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, наоборот прихватите по пути ещё несколько.

Если вы хотите стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу:
во-первых, вы должны употре****ть достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употре****ющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания.
Важно: половину суточной нормы воды необходимо выпивать до обеда.

запомните, правильный завтрак - это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной белковой пищи. Это может быть творог, яйцо и т.д. Включите белок в каждый прием пищи. Белки не только помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу..Суточная норма белка для вашего организма - это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.

Старайтесь исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо, чтобы в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых.
Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день - 1200 ккал).
Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день. Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни парадоксально, но, питаясь низкокалорийной пищей, доводя свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. В том случае, когда он длительное время не получает необходимых веществ для нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни странно, но организм начинает сжигать всё, но только не жировые клетки. В случае длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к тому, что тело начинает запасать калории в виде жира.

Залог стройной фигуры - это регулярное занятие спортом. Сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть - набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир. Вывод: ни одна диета вам не поможет, если вы не измените образ жизни.
Главное - это не похудеть, а сохранить достигнутый результат на долгие годы.
Формула успеха-сбалансированное питание с достаточным количеством выпиваемой воды и регулярная физическая активность.

Прислано yralochka 30-03-2009 21:50
#8

Почему мы толстеем ?

Из материалов для участников программы “ Cтройность”



Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру. Сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник – лишний вес.

Почему же это происходит?

Нам объясняли, что нельзя потре****ть много калорий – и сегодня почти у каждого напитка есть диетический эквивалент, но это мало кому помогает.

Нам объясняли, что нельзя есть много жиров – сегодня во всех молочных продуктах уменьшено содержание жиров либо они полностью обезжирены; мы готовим пищу в тефлоновых сковородках, не добавляя жир, но и это не останавливает эпидемию ожирения.

Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания - это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потре****ем, содержит их в том или ином соотношении.

В 60-е годы прошлого века в США началась эпидемия ожирения. Ее начали изучать с помощью простейших методов и инструментов, которые были в то время в распоряжении ученых. Выводы, к которым пришли, также были очень простыми. Если люди потре****ли много жиров, им объясняли, что нужно потре****ть меньше. Если они потре****ли много калорий, им предлагали перейти на продукты, в которых меньше калорий. Мы и сегодня прислушиваемся к этим выводам.

Но в последние годы ученые пришли к выводу, что на самом деле все не так просто и однозначно.

Каждый человек знает, что если он съедает хороший стейк (белок), то чувство насыщения остается надолго. А если он ест только рис или картошку (даже если в них столько же калорий, как и в стейке), то через 1-2 часа он снова будет голодным.

Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема?

Сначала давайте поймем, как функционирует наш организм.

Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма.

Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма.

Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира.

Представьте себе свой мобильный телефон. Обычно зарядки в течение часа хватает для его многочасовой работы. Так должна работать любая экономная машина: быстрая зарядка и медленная разрядка. Так работает и наш организм. Чтобы съесть пирог в 500 калорий, нужно всего 2 минуты, а чтобы расходовать эти 500 калорий в спортзале, понадобится почти 60 минут.

Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир.

Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл - в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (нездоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Тем времени в нашем организме накопилось еще несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – вы набираете вес – у вас возникает чувства голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день. Это и есть рецепт для развития ожирения, диабета и высокого давления.

Что делать? Прежде всего, стараться потре****ть больше белков, которые дают большее насыщение, чем углеводы, и почти не содержат сахара, и углеводов, имеющих низкий гликемический индекс.

Противоположный процесс происходит, когда у нас в крови есть умеренное падение уровня сахара, - наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию.

Если вы находитесь на диете, но при этом потре****ете продукты с высоким гликемическим индексом продуктов, вам будет очень сложно снизить вес. Для этого обращайтесь к таблице гликемических индексов и выбирайте прежде всего продукты с низким гликемическим индексом.

Таблица гликемических индексов особенно важна для больных диабетом, которые должны избегать продуктов, быстро повышающих уровень сахара в крови.

Прислано yralochka 30-03-2009 22:10
#9

Злостный Читер написал:
а лучше хавать марковку и капусту :p отвечаю! :cg:


Морковь содержит каротин и совсем немного витамина В1, В2 И В6. и морковь с вою очередь имеет высокий гликемический индекс, т.е. быстрые углеводы.

Капуста да, содержит много витамина С и клетчатки. Всё конечно хорошо но употре****я только два этих овоща, ты всегда будешь страдать авитаминозом. Так как кроме этого состава нам нужна ещё куча витаминов и куча минералов.

Редактировал yralochka 30-03-2009 22:11

Прислано yralochka 31-03-2009 19:39
#10

ХОТИТЕ ЗНАТЬ КАК ПОХУДЕТЬ?

КАК ПОХУДЕТЬ реально, сделав всего ШЕСТЬ правильных шагов к УСПЕШНОМУ похудению;

КАК ПОХУДЕТЬ, используя самый Легкий план заменителей пищи, который УТОЛЯЕТ голод на 4-5 часов, помогает лучше похудеть и контролировать выбор продуктов в течение дня;

КАК ПОХУДЕТЬ и научиться приемам защиты от провокационных продуктов с помощью "легких перекусов" и установить индивидуальную норму потребления белка, которая позволит ЛЕГКО контролировать чувство голода и тягу к "вредным продуктам";

КАК ПОХУДЕТЬ и правильно закупать продукты и питаться вне дома, в пути, во время праздников. ПРОСТЫЕ и легкие рецепты на каждый день, полезные не только для здоровья, но и для похудения;

КАК ПОХУДЕТЬ и избежать возврата сброшенного веса, научиться ЛЕГКО его контролировать;

РЕЦЕПТЫ блюд для похудения с удовольствием!


КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА-1 SHAPEWORKS
Подарки к заказу
Описание | Свойства | Преимущества | Гарантии | Стоимость и оплата | Доставка | Отзывы


Вот Далеко не Полный Список Преимуществ, которые Вы Получаете, начав принимать Питательный Коктейль ShapeWorks Прямо Сейчас!



Вы получаете вкусный питательный коктейль для сбалансирован-ного питания и контроля веса!
Основная часть программы снижения и контроля веса "ShapeWorks"
Вы получаете 44 порции (2 банки) здорового завтрака, который поможет отлично себя чувствовать и быть бодрым!
Вы получаете на выбор четыре замечательных вкуса: Лесная ягода, Французкая Ваниль, Голландский Шоколад и Тропические фрукты!
Вы получаете возможность не менять свой привычный образ жизни и уровень своих расходов! Вы просто меняете одну еду на другую. Ту, от которой толстеют, на ту, от которой худеют! Гениально!
Вы получаете сертифицированный продукт! Поскольку "Питательный коктейль ShapeWorks" является ОБЫЧНЫМ ЕЖЕДНЕВНЫМ СБАЛАНСИРОВАННЫМ ПИТАНИЕМ, он безопасен для Вас.

Вы Оценили Важность Этого Продукта?

«Питательный коктейль ShapeWorks» это сбалансированное питание для снижения веса, контроля веса и хорошего самочувствия.

Вкусная и полезная, легкая в приготовлении сбалансированная еда, содержащая набор необходимых витаминов, минералов, белка, клетчатки, трав.

Просто заменяйте коктейлем ДВА приема пищи в день для СНИЖЕНИЯ веса или ОДИН прием пищи - для СОХРАНЕНИЯ результатов.

Редактировал yralochka 31-03-2009 19:44

Прислано yralochka 31-03-2009 19:47
#11

Свойства Основных Ингредиентов Питательного Коктейля ShapeWorks

Калий
способствует поддержанию водно-солевого баланса в Ваших клетках и тканях; необходим при следовании программе снижения веса.
Клетчатка
оптимизирует Ваш процесс пищеварения, способствует очищению Вашего организма от шлаков и токсинов.
Витамин A
улучшает Ваше зрение; необходим для здоровья Ваших костей.
Витамин C
антиоксидант; способствует укреплению Вашего иммунитета и поддержанию здоровья Вашей кожи.
Тиамин
участвует в синтезе энергии; необходим для поддержания Вашей нервной системы.
Рибофлавин
улучшает Ваше зрение, участвует в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию.
Кальций
необходим для крепости Вашей костной ткани и зубов, для нормального функционирования Вашего сердца и мышц.

Железо
играет ключевую роль в Вашем кровообращении, так как этот элемент необходим для транспортировки кислорода красными кровяными тельцами.

Витамин D
улучшает усвоение калия и фосфора, необходимых для укрепления Ваших тканей костей и зубов.

Витамин E
антиоксидант; необходим для нормального функционирования Вашего сердца, мышц, нервной системы, системы кровообращения.

Витамин B6
играет важную роль в метаболизме белков, необходим для здоровья Вашей кожи и нервной системы.

Фолиевая кислота
способствует росту и воспроизведению Ваших клеток.
Витамин B12
содержит основные минеральные элементы; необходим для образования Ваших красных кровяных телец.

Магний
очень важный минерал для Ваших мышц, нервной системы, выработки энергии, для поддержания здоровья, репродуктивной и иммунной систем, для восстановления и обновления Ваших тканей.

Биотин
играет важную роль в метаболизме белков и жиров.

Жизнь слишком коротка. Время – деньги. Удобство – это основа современной жизни! Современный образ жизни требует экономить время в фаст-фуд, за что мы расплачиваемся собственным здоровьем. Но все больше и больше людей начинают задаваться правомерным вопросом безопасности такой еды. Наступило время перемен.

Глядя на этикетку, мы ищем там только одну цифру - количество калорий. Но ЦЕННОСТЬ пищи состоит не только из калорий, но и белков, витаминов, минералов, клетчатки и т.д. И все это должно быть сбалансировано: определенное количество калорий, определенное количество витаминов, минералов, белков и клетчатки.

Ваше здоровье сегодня — результат того, как вы жили до сегодняшнего дня. Здоровье зависит от того, сколько стрессов вы перенесли, занимались ли спортом, достаточно ли вы спали и отдыхали и, конечно же, от того, что вы ели и пили. Мы не можем держать под контролем абсолютно все, и в то же время мы можем проследить, чтобы наша еда была не только вкусной, но и полезной. Помните о золотом правиле: как вы поедите, так и будете себя чувствовать…

Хорошо себя чувствовать? ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - вот ответ.


«Когда мы пропускаем завтрак, содержание сахара в крови падает, и в утренние часы возрастает чувство голода, что приводит к потреблению в обеденное время пищи с высоким содержанием углеводов сомнительного качества, а это гарантированный способ набрать вес».

Артур Агастон, кардиолог
автор книги Диета Саус Бич


«Начинать день с булочки или подслащенных хлопьев и апельсинового сока - значит способствовать повышению аппетита вместо его понижения. Вы внезапно получаете порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина и падение уровня сахара в крови. Час или два спустя снова появится острая необходимость в углеводах, чтобы поднять уровень сахара в крови. Это замкнутый круг. Это дезорганизует весь день».

Уолтер Футтервейт, эндокринолог
медицинская школа Гора Синай. Нью-Йоркdiv>

ДОСТОИНСТВО белковых коктейлей не только в том, что они обеспечат Вас энергией и помогут подавить чувство голода. Благодаря таким коктейлям Вы будете точно знать, сколько калорий получаете, и сможете составить свой персональный план ИДЕАЛЬНОЙ диеты.

Коктейль ShapeWorks Формула-1 может использоваться как для достижения оптимального веса, так и для обогащения рациона витаминами, минералами и другими ценными веществами. Это вкусная, полезная и быстрая в приготовлении еда, не содержащая лишних калорий и делающая наш рацион более сбалансированным. Порция коктейля содержит все ценные вещества, в которых каждый день нуждается наш организм: белок, углеводы, жиры, пищевая клетчатка, витамины, минералы, аминокислоты и так далее.

Держите баночку Коктейль ShapeWorks Формула-1 на своей кухне… Пусть жирная еда с высоким содержанием сахара останется в прошлом! Если вы постоянно заняты, и на приготовление полноценной пищи у вас нет ни времени, ни сил, смешайте себе порцию коктейля Формула 1.

Держите Коктейль ShapeWorks Формула-1 на работе… Часто мы бываем настолько заняты на работе, что у нас совсем не остается времени на обед. Коктейль ShapeWorks Формула-1 — прекрасный обед, вкусный и богатый питательными веществами. Кроме того, его очень удобно хранить на офисной кухне!

Коктейль ShapeWorks Формула-1... удобный и полезный продукт питания

Прислано yralochka 19-06-2009 19:39
#12

Кальций помогает похудеть!


Ученые из калифорнийского Университета установили, что кальций помогает похудеть. В ходе исследования, выяснилось, что, получая дневную норму кальция, человек теряет лишние килограммы благодаря активации кальцитриола, который способствует использованию в качестве источника энергии прежде всего жировых клеток.



То есть получая 1500-2500 мг кальция в сутки, можно похудеть и даже снизить риск заболевания остеопорозом.

Стандартная редукционная диета сопровождалась приемом 1200 мг кальция в виде специальных добавок + 1200 мг кальция в пищевых продуктах. Больные с лишним весом, употре****ющие кальций в диете интенсивней избавлялись от лишнего веса, и теряли жир в области туловища.



Эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что высокое содержания кальция в диете помогает контролировать вес тела. Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир и запускает механизмы сжигания жировой ткани. И напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира. Кроме того кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения. Нормальное количество кальция необходимое худеющему человеку колеблется в пределах 1500 – 2500 мг в сутки (с учетом кальция потре****емого с пищевыми продуктами).

Предполагают, что наш мозг обнаруживает недостаток кальция, посылает сигнал увеличить прием пищи, пытается его компенсировать, что в принципе работает против любой программы снижения веса.



Так что помните, что достаточное потребление кальция подавляет желание съесть больше.

Продукты, богатые кальцием: яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры, абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, лесной орех, кисломолочные продукты.

Прислано yralochka 19-06-2009 19:41
#13

Семь подсказок на пути к стройной фигуре!

Как похудеть? Это вопрос на миллион долларов.



Для начала нужно спросить себя:" Как появляется лишний вес"?

Безусловно, чаще всего виновато переедание и недостаточная физическая активность. Но не сосредотачивайтесь только на изменении рациона питания и физических упражнениях.

Для того, чтобы похудеть, вы должны добраться до корня проблемы. Необходимо понять, откуда возникает проблема переедания.

Часто с помощью еды люди борются с стрессом, страхом, гневом или другими неприятными эмоциями.



Вот семь подсказок на пути к стройной фигуре:



1. Не сидите на диетах.



Диеты не помогают. К тому же их очень сложно придерживаться. Рано или поздно наступит срыв. И в таком случае победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить уже просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба. Вместо того, чтобы сидеть на диетах, постарайтесь постепенно улучшить ваше питание. Вместо того, чтобы съедать 5 вредных для здоровья продуктов в день(таблица гликемических индексов), попытайтесь в течение следующей недели съедать только 4. Таким образом от недели к недели сокращайте количество нежелательных продуктов.



2. Возьмите сладости и жирные продукты под контроль.



Не лишайте себя любимых блюд. Иначе ваша тяга к ним лишь усилится. Однажды вы сорветесь. Употре****йте жирные и сладкие продукты в умеренном количестве. Контролируйте размеры порций. Не стоит заказывать целую пиццу, если вы планируете съесть только один ломтик. Или закажите себе персональную порцию.



3. Поймите, что сбросить вес просто, но нужнa дисциплина и время.



Реклама часто обещает быстрое и легкое снижение веса. Это не так. Снижение веса - одна из самых сложных целей, которую можно достигнуть. Однако, со временем, не торопясь, этого можно добиться. Попытки похудеть слишком быстро, и использование таких приёмов, как голодание или изматывающие упражнения, не сработает. Это приведут к тому, что вы сорветесь. Первоначально результат конечно есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватывают.



4. Не вините себя.



Будут дни, когда вы сможете сказать обжорству “нет”, но будут и такие, когда не сможете. Это нормально. Не позволяйте чувству вины завладеть вами. Не будьте перфектционистом. Вы не совершенны. Простите себя, и идите дальше. Иначе вы почувствуете себя пораженным, сдадитесь, и начнете есть еще больше. Но помните про свою цель всегда.



5. Поговорите с близким Вам человеком.



Расскажите близкому человеку о ваших целях укротить неумеренный аппетит и изменить образ жизни. Вероятно, он спросит, как вам помочь. Попросите, чтобы он время от времени интересовался вашим прогрессом в совершенствовании питания и контроля веса. Начните вместе менять рацион питания, стиль жизни.

Это поможет вам отнестись к ситуации ответственнее.



6. Посоветуйтесь со специалистом.



Если изменение питание является для вас серьезной проблемой, прочитайте всё на Азбуке "Правильного Питания" на эту тему, пройдите онлайн курс или возьмите индивидуальную консультацию, не отказывайтесь от помощи специалиста. Взгляд со стороны возможно очень просто разрешит для Вас многие вопросы и задачи.



7. Объединитесь с другими, найдите единомышленников.



Найдите людей с похожи целями. Пусть это будет ваша группа поддержки. Это будет держать вас в тонусе. Обменивайтесь информацией, навыками , делитесь опытом и эмоциями. Люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях, достигают цели в 3 раза быстрее, чем те, которые "решают проблемы" самостоятельно.